В настоящее время не известны побочные эффекты биотина при приеме по назначению врача или при обычном пищевом рационе. Бывают случаи, когда определенные диетические или другие привычки вызывают дефицит биотина.
Сколько биотина безопасно в день?
Рекомендуемая дозировка
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не имеет рекомендуемой суточной нормы потребления биотина. Однако, согласно оценкам, прием 30 микрограммов (мкг) может быть достаточным. Среднее потребление биотина в западных странах, за исключением США, составляет, по оценкам, 35–70 мкг в день.
Действительно ли биотин способствует росту волос?
Биотин, также известный как витамин B7, стимулирует выработку кератина в волосах и может увеличить скорость роста фолликулов. Он не хранится долго в организме - большая часть вашего поступает из продуктов, которые вы едите. … Хотя биотин добавляют в некоторые шампуни, которые, как утверждается, уменьшают выпадение волос, нет никаких доказательств того, что это работает.
Что нельзя принимать с биотином?
Прием определенных лекарств может снизить уровень биотина в крови, что может повлиять на потребность в дозах биотина.
Попросите врача или фармацевта, прежде чем использовать биотин с любым другие лекарства, особенно:
- карбамазепин;
- фенобарбитал;
- фенитоин; или.
- примидон.
Когда мне следует принимать биотин утром или вечером?
“Пищеварение замедляетсявниз во время сна, поэтому прием пищевой добавки поздно ночью не будет связан с эффективным усвоением». Нил Левин, клинический диетолог NOW Foods, согласен с тем, что утро лучше всего подходит для поливитаминов и любых витаминов группы В.
