Добавки кальция вызывают мало побочных эффектов, если таковые имеются. Но иногда могут возникать побочные эффекты, включая газы, запоры и вздутие живота. В общем, карбонат кальция является наиболее вызывающим запор. Возможно, вам придется попробовать несколько различных марок или типов добавок кальция, чтобы найти тот, который лучше всего переносится вами.
Полезно ли принимать таблетки кальция каждый день?
“Правда в том, исследование неубедительно. Но появляется все больше доказательств того, что они не полезны для здоровья или, что еще хуже, что добавки с кальцием могут быть вредными». Многочисленные исследования показали, что прием добавок кальция для предотвращения переломов шейки бедра практически бесполезен.
Каковы побочные эффекты приема кальция с витамином D?
Обычные побочные эффекты могут включать:
- нерегулярное сердцебиение;
- слабость, сонливость, головная боль;
- сухость во рту или металлический привкус во рту; или.
- боль в мышцах или костях.
Что произойдет, если принимать кальций каждый день?
В целом, похоже, существует небольшой риск при длительном приеме добавок кальция. Большинство людей, которые принимают добавки с кальцием, скорее всего, не будут иметь никаких вредных последствий, но некоторые подвергают себя более высокому риску сердечного приступа или инсульта.
Когда следует принимать кальций утром или вечером?
Вы должны принимать карбонат кальция с пищей,потому что так легче усваивается организмом. Вы можете принимать цитрат кальция натощак или во время еды. Чтобы максимизировать усвоение кальция, принимайте не более 500 мг за раз. Вы можете принять одну добавку 500 мг утром и другую вечером.
