Плохая форма – не единственное, что может привести к травме колена. По словам Солкина, слишком быстрый бег может привести к перенапряжению мышц, суставов и связок, которые еще недостаточно окрепли, чтобы справиться с нагрузкой.
Может ли бег повредить ваши колени?
Долгосрочные исследования показывают, что бег не повреждает колени. Но исследователи предупреждают, что если вы перенесли операцию на колене или у вас более 20 фунтов лишнего веса, вам не следует сразу приступать к интенсивному бегу.
Как бегать, не повреждая колени?
Выберите место для бега
Бег по неровной поверхности может увеличить крутящий момент в коленях, поэтому старайтесь бегать в местах с ровной поверхностью, например, на тротуарах. Некоторые исследования также показали, что бег против гравитации снижает нагрузку на колени, делая вас менее подверженными травмам.
Бег вреден для ваших коленей в 2020 году?
Итак, бег вызывает остеоартрит коленного сустава? Нет повышенного риска при беге просто для фитнеса или в развлекательных целях, и этот уровень активности обеспечивает широкий спектр долгосрочных преимуществ для здоровья. Тем не менее, по-видимому, существует небольшой риск ОА коленного сустава у бегунов с большим объемом и высокой интенсивностью.
Хорошо ли бегать каждый день?
Ежедневный бег вреден для вашего здоровья, потому что увеличивает риск травм от чрезмерного перенапряжения, таких как стрессовые переломы, расщепление голени и разрывы мышц. Вы должны бежать от трех до пятидней в неделю, чтобы убедиться, что вы даете своему телу достаточно времени для отдыха и восстановления.
