Упражнения Наряду с многочисленными другими преимуществами, упражнения являются верным способом избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию - все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и лишенным мотивации.
Как перестать лениться и заниматься спортом?
10 способов привести себя в форму, если вы ленивы AF
- Придерживайтесь 10 секунд. Старайтесь делать всего 10 отжиманий и 10 приседаний каждый день, даже если они не выполняются подряд. …
- Вставайте хотя бы каждый час. …
- Ходите пешком не менее 20 минут в день. …
- Даже не выходи из дома. …
- Используйте Табату. …
- Выключить. …
- Не беспокойтесь о том, как долго продлится ваша тренировка. …
- Беги всего за одну песню.
Вызывает ли бездействие лень?
Бездействие может быть основной причиной вашего низкого уровня энергии. Но многие люди говорят, что они слишком устали, чтобы тренироваться. На самом деле, в одном недавнем исследовании это была самая распространенная причина, по которой люди среднего и пожилого возраста не занимались спортом (9).
Помогают ли упражнения при низком уровне энергии?
Упражнения повышают уровень эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя более энергичными и повышают уровень кислорода в крови. «Лучшие упражнения для преодоления усталости - это аэробные упражнения», которые наиболее эффективны для повышения уровня кислорода в крови и повышения уровня энергии, - говорит Готлин.
Являются ли ходьба достаточным упражнением?
Если вы можете ходить самостоятельно и поддерживать скорость 4-6 км/ч в течение получаса в день, то ходьба является достаточным упражнением. Ходьба должна поддерживать ваш интерес в долгосрочной перспективе. Ходьба защищает от хронических заболеваний, а также снижает риск травм по сравнению с другими формами упражнений.
