Гребные тренажеры тоже хороши, но нужно соблюдать осторожность, чтобы использовать правильную форму. По словам Мадлен Берки, четырехкратной чемпионки NCAA по академической гребле и личного тренера, «гребец - отличный тренажер для людей с проблемами коленей». Гребля состоит из двух частей – гребка и восстановления.
Какой тренажер лучше всего подходит для больных коленей?
Велотренажеры для лежачих велотренажеров часто считаются одним из лучших вариантов тренажеров для больных коленей, потому что они имеют наклонное сидячее положение, которое снижает весовую нагрузку и воздействие на колени..
Полезно ли использование гребного тренажера при артрите коленей?
«Вы можете использовать гребной тренажер, если у вас артрит позвоночника, плеч или бедер – если вы задействуете основные мышцы для предотвращения износа мелких суставов,” говорит Флорес. Сядьте с прямой осанкой и нейтральным позвоночником, держите живот и мышцы спины втянутыми во время движения.
Какой тренажер легче всего на коленях?
Если вы бегаете трусцой или бегом, беговая дорожка может создать большую нагрузку на колени по сравнению с эллиптическим тренажером. Но при ходьбе на беговой дорожке нагрузка на колени примерно такая же, как при использовании эллиптического тренажера. Беговые дорожки, как правило, более удобны и просты в использовании для начинающих.
Полезен ли велосипед для коленей?
«Велоспорт - это упражнение с низким уровнем воздействия», - говорит Шройер. Это означает, что ограничения на езду на велосипеденагрузка на несущие суставы, такие как бедра, колени и ступни. Кроме того, движение помогает смазывать суставы, что уменьшает боль и скованность.
