Лимон - это разновидность небольшого вечнозеленого дерева из семейства цветковых растений Rutaceae, произрастающего в Азии, в основном в Северо-Восточной Индии, Северной Мьянме или Китае.
Являются ли лимоны хорошим источником витамина С?
Лимоны являются хорошим источником витамина C. В одном лимоне содержится около 31 мг витамина С, что составляет 51% от рекомендуемой суточной дозы (RDI). Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта (1, 2, 3).
В каком фрукте больше всего витамина С?
Фрукты с самым высоким содержанием витамина С включают:
- Канталупа.
- Цитрусовые фрукты и соки, такие как апельсиновый и грейпфрутовый.
- Киви.
- Манго.
- Папайя.
- Ананас.
- Клубника, малина, черника и клюква.
- Арбуз.
В каком витамине С больше апельсина или лимона?
Сравнивая лимоны с апельсинами
Как и лимоны, апельсины содержат больше всего витамина С в кожуре: 136 мг, или всего на 7 мг больше, чем в лимоне, в 100 г апельсиновая корка. Следующим лучшим источником витамина С из апельсина является сам фрукт: 53,20 мг, чуть больше, чем вы получаете из лимона.
Достаточно ли одного лимона витамина С на день?
Сок одного лимона содержит около 30 мг витамина С, что составляет 33% от рекомендуемой суточной нормы (90 мг) для мужчин и 40% от рекомендуемой суточной нормы 75 мг. мг RDA для женщин, согласноУправление пищевых добавок Национального института здравоохранения США.
