2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:11
Лимон - это разновидность небольшого вечнозеленого дерева из семейства цветковых растений Rutaceae, произрастающего в Азии, в основном в Северо-Восточной Индии, Северной Мьянме или Китае.
Являются ли лимоны хорошим источником витамина С?
Лимоны являются хорошим источником витамина C. В одном лимоне содержится около 31 мг витамина С, что составляет 51% от рекомендуемой суточной дозы (RDI). Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта (1, 2, 3).
В каком фрукте больше всего витамина С?
Фрукты с самым высоким содержанием витамина С включают:
- Канталупа.
- Цитрусовые фрукты и соки, такие как апельсиновый и грейпфрутовый.
- Киви.
- Манго.
- Папайя.
- Ананас.
- Клубника, малина, черника и клюква.
- Арбуз.
В каком витамине С больше апельсина или лимона?
Сравнивая лимоны с апельсинами
Как и лимоны, апельсины содержат больше всего витамина С в кожуре: 136 мг, или всего на 7 мг больше, чем в лимоне, в 100 г апельсиновая корка. Следующим лучшим источником витамина С из апельсина является сам фрукт: 53,20 мг, чуть больше, чем вы получаете из лимона.
Достаточно ли одного лимона витамина С на день?
Сок одного лимона содержит около 30 мг витамина С, что составляет 33% от рекомендуемой суточной нормы (90 мг) для мужчин и 40% от рекомендуемой суточной нормы 75 мг. мг RDA для женщин, согласноУправление пищевых добавок Национального института здравоохранения США.
Рекомендуемые:
Есть ли в малине витамин С?
Малина является съедобным плодом множества видов растений рода Rubus семейства розовых, большинство из которых относится к подроду Idaeobatus. Название относится и к самим этим растениям. Малина многолетняя с одеревеневшими стеблями. Является ли малина хорошим источником витамина С?
Есть ли витамин В в овощах?
Овощи - это части растений, которые люди или другие животные употребляют в пищу. Первоначальное значение до сих пор широко используется и применяется к растениям в совокупности для обозначения всех съедобных растительных веществ, включая цветы, плоды, стебли, листья, корни и семена.
Есть ли в сливе витамин С?
Слива - плод некоторых видов Prunus subg. Чернослив. Зрелые плоды сливы могут иметь пыльно-белый восковой налет, который придает им сизый вид. Это эпикутикулярное восковое покрытие, известное как «восковой налет». Черносливом называют чернослив, который имеет темный, морщинистый вид.
Есть ли в обезжиренном молоке витамин D?
Обезжиренное (2%), обезжиренное (1%) и обезжиренное молоко содержат витамин А и витамин D, добавленные, так как эти витамины теряются, когда жир устранен. Естественный уровень витамина D низок, поэтому большинство производителей молока добавляют витамин D в цельное молоко.
Есть ли в манго витамин С?
Манго - это съедобный косточковый фрукт, произрастающий на тропическом дереве Mangifera indica, которое, как полагают, происходит из региона между северо-западной Мьянмой, Бангладеш и северо-восточной Индией. Является ли манго хорошим источником витамина С?
