Обезжиренное (2%), обезжиренное (1%) и обезжиренное молоко содержат витамин А и витамин D, добавленные, так как эти витамины теряются, когда жир устранен. Естественный уровень витамина D низок, поэтому большинство производителей молока добавляют витамин D в цельное молоко. Проверьте этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать больше о витаминах и минералах в молоке.
В каком молоке больше всего витамина D?
Коровье молоко, наиболее часто потребляемый тип молока, естественно, является хорошим источником многих питательных веществ, включая кальций, фосфор и рибофлавин (32). В некоторых странах коровье молоко обогащают витамином D. Обычно оно содержит около 115–130 МЕ на чашку (237 мл), или около 15–22% суточной нормы (7, 33).
Сколько витамина D содержится в стакане обезжиренного молока?
Количество витамина D в молоке
2% молока (обогащенного): 105 МЕ, 26% суточной нормы. 1% молоко (обогащенное): 98 МЕ, 25% суточной нормы. обезжиренное молоко (обогащенное): 100 МЕ, 25% суточной нормы.
Почему обезжиренное молоко вредно?
Обезжиренное может вызвать у вас чувство неудовлетворенности, что заставляет многих людей наедаться на менее здоровую «обезжиренную» пищу. Это связано с тем, что насыщенные жиры, подобные тем, которые содержатся в цельном молоке, вызывают высвобождение гормона холецистокинина, который заставляет вас чувствовать себя сытым. 5. Обезжиренное молоко было связано с «кратковременной» потерей веса в исследованиях.
Какое молоко самое полезное для питья?
7 самых полезных вариантов молока
- Конопляное молоко. Коноплямолоко производится из размолотых, замоченных семян конопли, которые не содержат психоактивного компонента растения Cannabis sativa. …
- Овсяное молоко. …
- Миндальное молоко. …
- Кокосовое молоко. …
- Коровье молоко. …
- А2 молоко. …
- Соевое молоко.
