Ведение дневника помогает контролировать ваши симптомы и улучшать ваше настроение: Ежедневное отслеживание любых симптомов, чтобы вы могли распознавать триггеры и узнавать, как лучше их контролировать. Предоставление возможности для позитивного разговора с самим собой и выявления негативных мыслей и …
Что ведение дневника делает с мозгом?
Ведение дневника помогает поддерживать мозг в отличной форме. Это не только улучшает память и понимание, но также увеличивает объем рабочей памяти, что может отражать улучшение когнитивной обработки. Повышает настроение.
Дневники полезны для всех?
Хотя это, безусловно, может быть полезно для этих целей, ведение дневника предназначено не только для «девочек», подростков и подростков - оно для всех, кто умеет писать! Это форма самовыражения, которая может помочь людям понять свои сложные чувства и найти в них юмор.
Дневник так же хорош, как терапия?
Если вы чувствуете стресс, беспокойство или подавленность, попробуйте терапевтическое ведение дневника. Хотя это не полная замена психотерапии, это один из инструментов, который может помочь вам обрести смысл и почувствовать себя лучше или послужить полезным дополнением к традиционной терапии разговором.
Доказано ли ведение дневника с научной точки зрения?
Это может стать неожиданностью, но также доказано, что ведение дневника улучшает общую иммунную функцию и снижает риск заболевания. Как исследователиКарен А. Бейки и Кей Вильхельм сообщают, что те, кто вел дневник по 20 минут в день 3-5 раз, увидели следующие преимущества: Меньше визитов к врачу, связанных со стрессом.
