Но на самом деле ведение дневника просто означает выделить немного тихого, не отвлекающегося времени, чтобы сесть и подумать о своей жизни. Это может быть просто запись того, что вы сделали в тот день; высказываясь об одной вещи, которую вы не можете выбросить из головы; отмечая что-то, что вас вдохновило.
Как начать вести дневник?
Вот мои главные советы по ведению дневника:
- Вам не нужно вести бумажный журнал. …
- Вам не нужно писать первым делом с утра. …
- Возьмите на себя ответственность. …
- Начните с малого и сохраняйте реалистичность своих ожиданий. …
- Если у вас творческий кризис, напишите о благодарности. …
- Попробуйте новую среду. …
- Включите ведение дневника в свой день.
Что вы делаете в журнале?
Ведение дневника помогает контролировать симптомы и улучшать настроение:
- Помогает расставить приоритеты в проблемах, страхах и заботах.
- Ежедневное отслеживание любых симптомов, чтобы вы могли распознать триггеры и узнать, как лучше их контролировать.
- Предоставление возможности для позитивного разговора с самим собой и выявления негативных мыслей и поведения.
Что вы подразумеваете под ведением дневника?
Журналирование обычно включает в себя практику ведения дневника или дневника, в котором исследуются мысли и чувства, связанные с событиями вашей жизни.
Что я пишу в дневнике?
В конечном счете, чтобы получитьПолная эмоциональная польза от ведения дневника, лучше всего рассказать повествование, а не просто резюмировать свой день, и записывать свои эмоции. Напишите о нескольких вещах, которые произошли в течение дня, и, что более важно, о том, какие чувства у вас вызвали эти события, прозрения или взаимодействия.
