Если вы чувствуете стресс, беспокойство или подавленность, попробуйте терапевтическое ведение дневника. Хотя это не полная замена психотерапии, это один из инструментов, который может помочь вам обрести смысл и почувствовать себя лучше или послужить полезным дополнением к традиционной терапии разговором.
Является ли ведение дневника формой терапии?
Терапевтический дневник можно вести, ведя регулярный дневник, чтобы писать о событиях, которые вызывают гнев, горе, беспокойство или радость, которые происходят в повседневной жизни. Его также можно использовать в более терапевтических целях, чтобы справиться с определенными расстраивающими, стрессовыми или травмирующими жизненными событиями. Протокол выразительного письма, разработанный Dr.
Письмо лучше терапии?
Физические преимущества письма
Пеннебейкер и Джошуа Смит, доктор философии, Сиракузский университет, предполагают, что письмо об эмоциях и стрессе может повышать иммунную функцию у пациентов с ВИЧ /СПИД, астма и артрит. Было даже проведено исследование, показывающее, что раны после биопсии заживают быстрее у пациентов, которые ведут дневник.
Улучшает ли ведение дневника психическое здоровье?
Ведение дневника помогает контролировать ваши симптомы и улучшать настроение: Помогая расставлять приоритеты в проблемах, страхах и заботах . Отслеживание любых симптомов изо дня в день, чтобы вы могли распознавать триггеры и узнавать, как лучше их контролировать. Предоставление возможности для позитивного разговора с самим собой и выявления негативных мыслей и …
Ведется ли журнал на самом деле?помочь?
Ведение дневника может быть эффективным по многим причинам и помочь вам достичь самых разных целей. Это может помочь прочистить голову, установить важные связи между мыслями, чувствами и поведением и даже смягчить или уменьшить последствия психических заболеваний!
