Потребление меньшего количества калорий не обязательно означает чувство голода. На самом деле, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы держать голод в страхе. Попробуйте увеличивать порции овощами, ешьте больше белка или обманывайте свой разум, используя тарелки меньшего размера. Эти простые советы помогут вам контролировать порции еды, не чувствуя голода.
Лучше есть маленькими порциями?
Мини-прием пищи может помочь удовлетворить аппетит, стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечить организм питательными веществами в течение дня. Меньшие, более частые приемы пищи в вашем ежедневном рационе также могут способствовать более эффективному метаболизму по сравнению с более медленным метаболизмом, когда приемы пищи пропускаются.
Можно ли похудеть, съев меньшие порции?
Прежде чем вернуться за едой, подождите не менее 15 минут и выпейте большой стакан воды. Обрезать порции. Если бы вы не делали ничего другого, кроме как сократили свои порции на 10%-20%, вы бы похудели. Большинство порций, подаваемых как в ресторанах, так и дома, больше, чем вам нужно.
Какой хороший размер порции для похудения?
1 1/2–2 1/2 чашки фруктов и 2 1/2–3 1/2 чашки овощей. 6-10 унций зерна, 1/2 из цельного зерна. 3 чашки нежирных или нежирных молочных продуктов. 5-7 унций белка (мясо, бобы и морепродукты) каждый день.
Можно ли уменьшить желудок, съев меньшие порции?
Когда вы становитесь взрослым, ваш желудок почти не меняетсяразмер - если у вас нет операции, чтобы намеренно уменьшить его. Меньшее количество еды не уменьшит ваш желудок, говорит Мойяд, но это может помочь сбросить ваш «термостат аппетита», чтобы вы не чувствовали себя таким голодным, и, возможно, вам было бы легче придерживаться диеты. ваш план питания.
