2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:12
Натирание сосков является частой проблемой для бегунов, но вы можете предотвратить и вылечить его с помощью этих восьми советов
- Нанесите смазку на соски. …
- Носите правильную одежду. …
- Попробуйте присыпать соски тальком. …
- Наложите повязку. …
- Наденьте спортивный бюстгальтер. …
- Пропустите рубашку. …
- Очистите натертые соски. …
- Нанесите крем.
Сколько времени заживает сосок у бегунов?
Соску бегуна обычно требуется около 5-7 дней, чтобы полностью зажить. Это время зависит от того, насколько сильным было кровотечение. Некоторые люди чувствуют сильную боль и им трудно продолжать бегать, в то время как у других кровь течет по туловищу и портит их любимую беговую рубашку.
Почему во время бега у меня кровоточит сосок?
Кровотечение из сосков является прямым результатом натирания от прямого воздействия трения об одежду, пота и соли. Соски сначала становятся раздраженными и чувствительными, затем появляются открытые раны с кровотечением.
Как вы лечите кровоточащие соски?
- Осторожно отсоедините ребенка. …
- Осторожно почистите соски. …
- Используйте крем для сосков, бальзам, гель и/или антибактериальную мазь. …
- Нанесите сцеженное молоко на соски. …
- Попробуйте гидрогелевые повязки, предназначенные для заживления сосков. …
- Принимайте обезболивающие. …
- Носите накладки для груди. …
- Обратите внимание на бюстгальтеры для кормления.
Можно ли кормить грудьюс кровоточащими сосками?
Если можете, продолжайте кормить грудью (для ребенка совершенно безопасно сосать кровоточащую соску). Но если это слишком болезненно, вам, возможно, придется отнять ребенка от груди на 24–48 часов, оставить соску и кормить ребенка сцеженным грудным молоком.
Рекомендуемые:
Какой антигистаминный препарат от сыпи?
Попробуйте пероральный антигистаминный препарат, чтобы прервать цикл зуда и расчесывания. Примеры включают препараты, не вызывающие сонливости, такие как лоратадин лоратадин. Для аллергиков с заболеваниями сердца такие лекарства, как Аллегра, Зиртек или Кларитин должны быть безопасными.
Как укрепить лодыжки для бега?
Стоя на левой ноге, прыгайте вперед и назад по воображаемой линии в течение 30 секунд. Повторите движение, балансируя на правой ноге. Это отличное упражнение для развития стабильности голеностопного сустава. Как бегуны укрепляют слабые лодыжки?
Должен ли я лопать мозоли на ногах во время бега?
Если у вас есть небольшой волдырь, который не беспокоит вас, оставьте его нетронутым . Кожа действует как защитное покрытие над стерильной средой. Кроме того, если количество жидкости невелико, и вы пытаетесь вытолкнуть ее, вы можете вызвать дополнительные проблемы, вызвав кровотечение.
Как предотвратить появление скунсов?
Яркий свет или прожектор с датчиком движенияотпугнет скунсов. Большинству животных, включая скунсов, не нравится запах цитрусовых. Разложите по двору апельсиновые или лимонные корки в качестве естественного отпугивателя скунса. Мочу хищников (собак, койотов) можно использовать для отпугивания скунса.
Во время бега с пульсометром?
Во время бега вы должны тренироваться с частотой 50–85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Чтобы рассчитать максимальную скорость, вычтите свой возраст из 220. Если ваш пульс падает ниже этого значения, вы можете увеличить темп, чтобы добиться лучших результатов от тренировки.
