2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:11
Они содержат 6% суточной нормы витамина D. Количество, конечно, меньше, но яйца легко доступны и вкусны. Кроме того, не забывайте есть желток, так как именно в нем содержится витамин D. Те, кто не любит молочные продукты, могут использовать шпинат для получения кальция.
Какой овощ богат витамином D?
За исключением обогащенных продуктов питания, грибы являются единственным хорошим растительным источником витамина D. Как и люди, грибы могут синтезировать этот витамин под воздействием ультрафиолетового излучения (27). Однако грибы производят витамин D2, а животные – витамин D3.
В каких зеленых овощах больше всего витамина D?
В этой статье
- Шпинат.
- Кале.
- Бамия.
- Колларды.
- Соевые бобы.
- Белая фасоль.
- Некоторые виды рыбы, такие как сардины, лосось, окунь и радужная форель.
- Продукты, обогащенные кальцием, такие как апельсиновый сок, овсянка и сухие завтраки.
Какие витамины есть в шпинате?
Шпинат также содержит несколько других витаминов и минералов, в том числе калий, магний и витамины B6, B9 и E. Шпинат - чрезвычайно богатый питательными веществами овощ. Он содержит большое количество каротиноидов, витамина С, витамина К, фолиевой кислоты, железа и кальция.
Какие растения и овощи содержат витамин D?
Лучшие растительные источники витамина D
- Грибы. Портобелло, майтаке, сморчки, пуговица и шиитаке считаютсялучшие виды грибов для получения витамина D. …
- Обогащенное растительное молоко. Обогащенное веганское молоко, такое как кокосовое, миндальное и соевое, может содержать большое количество витамина D. …
- Тофу. …
- Апельсиновый сок.
Рекомендуемые:
Есть ли в малине витамин С?
Малина является съедобным плодом множества видов растений рода Rubus семейства розовых, большинство из которых относится к подроду Idaeobatus. Название относится и к самим этим растениям. Малина многолетняя с одеревеневшими стеблями. Является ли малина хорошим источником витамина С?
Есть ли в лимонах витамин С?
Лимон - это разновидность небольшого вечнозеленого дерева из семейства цветковых растений Rutaceae, произрастающего в Азии, в основном в Северо-Восточной Индии, Северной Мьянме или Китае. Являются ли лимоны хорошим источником витамина С?
Есть ли витамин В в овощах?
Овощи - это части растений, которые люди или другие животные употребляют в пищу. Первоначальное значение до сих пор широко используется и применяется к растениям в совокупности для обозначения всех съедобных растительных веществ, включая цветы, плоды, стебли, листья, корни и семена.
Есть ли в сливе витамин С?
Слива - плод некоторых видов Prunus subg. Чернослив. Зрелые плоды сливы могут иметь пыльно-белый восковой налет, который придает им сизый вид. Это эпикутикулярное восковое покрытие, известное как «восковой налет». Черносливом называют чернослив, который имеет темный, морщинистый вид.
Есть ли в обезжиренном молоке витамин D?
Обезжиренное (2%), обезжиренное (1%) и обезжиренное молоко содержат витамин А и витамин D, добавленные, так как эти витамины теряются, когда жир устранен. Естественный уровень витамина D низок, поэтому большинство производителей молока добавляют витамин D в цельное молоко.
