14 простых способов придерживаться здорового питания
- Начните с реалистичных ожиданий. …
- Подумайте о том, что вас действительно мотивирует. …
- Держите нездоровую пищу вне дома. …
- Не используйте подход «все или ничего». …
- Носите с собой здоровые закуски. …
- Занимайтесь спортом и меняйте диету одновременно. …
- Составьте план действий перед едой вне дома. …
- Не позволяйте путешествиям сбить вас с пути.
Почему мне так сложно соблюдать диету?
Соблюдать диету может быть трудно потому что диета может стимулировать черно-белое мышление- это означает, что вы либо пытаетесь быть «хорошим» и питаетесь идеально в соответствии с вашим планом похудения, или вы ведете себя «плохо» и едите именно так, как вам нравится, возможно, бездумно делая неправильный выбор продуктов и переедая.
Почему моя потеря веса непостоянна?
Если ваш вес не держится на одном уровне более 1–2 недель, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Плато потери веса можно объяснить приростоммышц, непереваренной пищей и колебаниями уровня воды в организме. Если весы не сдвигаются с места, возможно, вы все еще теряете жир.
В чем секрет похудения?
При отсутствии заболеваний, вызывающих увеличение веса или препятствующих его похудению, «секрет» похудения заключается в ведении образа жизни, при котором вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Это диета, а не упражнения.
Как я могуподдерживать мой ежедневный рацион?
Чтобы поддерживать здоровый вес, ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ и избегайте высококалорийных продуктов, которые содержат мало питательных веществ. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, в том числе овощи и фрукты, цельнозерновые и бобовые, и обязательно пейте много жидкости, особенно воды, чтобы ваша пищеварительная система была здоровой.
