Ошибки диеты чрезвычайно распространены и случаются со всеми. Некоторые люди проводят бесконечные тренировки за каждое съеденное печенье. Другие впадают в депрессию или полностью отказываются от диеты. Хотите верьте, хотите нет, но один плохой прием пищи не сделает вас толстым и не остановит ваш прогресс.
Что произойдет, если я нарушу свою диету?
Одно исследование показало, что переедание после периода диеты может привести к дальнейшему компульсивному перееданию, поскольку оно запускает цикл пиршества и голода. Эти неудачи в питании могут иметь долгосрочные последствия, помимо простого противодействия здоровому питанию.
Каковы возможные предупреждающие признаки диеты?
Предупреждающие знаки и симптомы
- Резкое похудение.
- Одевается слоями, чтобы скрыть потерю веса или согреться.
- Озабочен весом, едой, калориями, граммами жира и диетой.
- Отказывается есть определенные продукты, переходя к ограничениям целых категорий продуктов (например, отказ от углеводов и т. д.)
Каковы признаки нездоровой потери веса?
Другие побочные эффекты быстрой потери веса включают:
- Головные боли.
- Раздражительность.
- Усталость.
- Головокружение.
- Запор.
- Нарушения менструального цикла.
- Выпадение волос.
- Потеря мышечной массы.
Нормально ли набирать вес во время диеты?
Ваша диета. Баланс между энергией (приемом пищи) и энергией (сжиганием этих калорий) – вот почемувес поднимается и опускается. Если вы потребляете больше, чем сжигаете, вы набираете вес - иногда сразу. Похудеть тоже бывает сложно.
