Если читерский день станет регулярной частью вашей недели, вы рискуете полностью свести на нет ваши усилия по диете. Одно исследование показало, что переедание после периода диеты может привести к дальнейшему перееданию, поскольку оно запускает цикл пиршества и голода.
Может ли один читерский день заставить вас набрать вес?
Итог: побаловать себя время от времени – это нормально! Употребление любимой еды может помочь вам сохранить мотивацию. (Но вопреки распространенному мнению, чит-дни не повышают метаболизм). Любое резкое увеличение веса не является жиром.
Плохой чит-день испортит мой прогресс?
Помнит ли читмил мой прогресс? Давайте начнем с простого и простого: читерская еда НЕ разрушит ваш прогресс, при условии, что все остальное в порядке с вашей диетой и планом тренировок. … Цель вашего читмила должна состоять не в том, чтобы проглотить как можно больше калорий, а в том, чтобы насладиться восхитительной едой, которую вы не можете есть каждый день.
Как часто нужно устраивать чит-дни при попытке похудеть?
Нет конкретных указаний относительно того, когда и как часто должен происходить ваш читмил или день. Часто люди включают один чит в неделю, но это может меняться в зависимости от того, каковы цели человека в отношении здоровья или снижения веса.
Как сильно на вас влияет день читинга?
Читмил или читдэй могут помочь пополнить запасы гликогена, увеличив количество потребляемых калорий и углеводов. Этотможет дать вам энергию, необходимую для напряженной тренировки; но если вы переусердствуете с читерством, это может, конечно, немного отбросить вас назад с вашими целями по снижению веса.
