Когда сама становая тяга выполняется правильно она очень эффективна для развития огромной силы нижней части спины и кора, что является целью любой реабилитации нижней части спины.
Почему я чувствую становую тягу в нижней части спины?
Боли в спине при становой тяге очень распространены, но это ненормально, говорит тренер Тони Джентилкор, владелец CORE в Бостоне, США. На самом деле, обычно это указывает на то, что вы делаете что-то не так со своим подъемом. «Чувствовать небольшую усталость или усталость в спине на следующий день после тяги - это нормально, - говорит Джентилкор.
Должна ли болеть поясница после становой тяги?
Тяжесть или болезненность в мышцах нижней части спины могут возникать при тренировке тазобедренного сустава (вспомните становую тягу, махи гирей, румынскую становую тягу и т. д.). Это может показаться нормальной реакцией на упражнения, поскольку мышцы реагируют на перегрузку и адаптируются, чтобы стать сильнее.
Как исправить боль в пояснице после становой тяги?
Хотя есть меры, которые мы можем предпринять для облегчения боли, связанной с становой тягой, например, прикладывание льда на 15–20 минут каждые пару часов в течение первых трех дней, а затем 15–20 минут влажного горячего компресса, начиная с четвертого дня, это ничего не даст, если вы не возьмете перерыв от физической активности.
Могут ли тяги изменить ваше тело?
Тяга не просто меняет эффективность вашей тренировки; они могут помочь изменить ваше телосостав также. Поднятие тяжестей оказывает положительное влияние на внешний вид, укрепляя мышцы и делая вас более подтянутым.
