Термины «фолиевая кислота» и «фолиевая кислота» часто используются взаимозаменяемо . Однако фолат - это общий термин, используемый для описания многих различных форм витамина B9: фолиевой кислоты, дигидрофолата (ДГФ), тетрагидрофолата (ТГФ), 5, 10-метилентетрагидрофолата (5, 10-МТГФ) и 5-метилтетрагидрофолата (5). -MTHF) 1.
Что лучше принимать фолиевую кислоту или фолиевую кислоту?
Чрезмерное количество неметаболизированной фолиевой кислоты может вызвать ряд проблем со здоровьем. Таким образом, пищевая фолиевая кислота является более безопасным вариантом, чем фолиевая кислота. Тем не менее, если ваш врач прописал вам фолиевую кислоту для лечения некоторых заболеваний, ее можно безопасно употреблять, потому что у вашего организма есть повышенная потребность, которая не может быть удовлетворена только диетическим фолатом.
Можно ли принимать фолиевую кислоту вместо фолиевой кислоты?
Самые полезные диетические источники витамина B9 - это цельные продукты, такие как листовые зеленые овощи. Если вам нужно принимать добавки, метилфолат является хорошей альтернативой фолиевой кислоте.
В чем разница между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой?
Люди часто используют эти два вещества взаимозаменяемо, поскольку они оба являются формами витамина B9, но на самом деле между ними есть важное различие. Фолиевая кислота - это синтезированная версия, которая обычно используется в обработанных пищевых продуктах и добавках. Фолат можно найти в цельных продуктах, таких как листовые овощи, яйца и цитрусовые.
Нужны ли вам фолиевая кислота или фолиевая кислота во время беременности?
Фолиевая кислота лучше подходитдля обогащения пищевых продуктов, потому что многие обогащенные продукты, такие как хлеб и макаронные изделия, подвергаются тепловой обработке. CDC рекомендует женщинам репродуктивного возраста, которые могут забеременеть, потреблять не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день.
