Интервальное голодание - это схема питания, при которой вы чередуете периоды приема пищи и голодания. В нем ничего не говорится о том, какие продукты есть, а скорее о том, когда их следует есть. Существует несколько различных методов прерывистого голодания, каждый из которых делит день или неделю на периоды приема пищи и периоды голодания.
Какова цель периодического голодания?
Интервальное голодание - это план питания, который переключается между голоданием и питанием по обычному графику. Исследования показывают, что прерывистое голодание - это способ управлять своим весом и предотвращать или даже обращать вспять некоторые формы болезней.
Что будет, если поститься 16 часов?
Помимо ускорения потери веса, интервальное голодание 16/8, как полагают, также улучшает контроль уровня сахара в крови, улучшает работу мозга и увеличивает продолжительность жизни. Интервальное голодание 16/8 предполагает прием пищи только в течение восьмичасового окна в течение дня и голодание в течение оставшихся 16 часов.
Что можно есть во время интервального голодания?
Во время постанельзя есть, но можно пить воду, кофе, чай и другие некалорийные напитки. Некоторые формы прерывистого голодания допускают небольшое количество низкокалорийной пищи в период голодания. Прием пищевых добавок, как правило, разрешен во время поста, если они не содержат калорий.
Что происходит с вашим телом во время интервального голодания?
Кроме тогоЧтобы уменьшить массу тела, это голодание может помочь снизить уровень холестерина, улучшить контроль уровня глюкозы, уменьшить жир в печени и улучшить кровяное давление. Пациенты говорят мне, что у них повысилась выносливость, улучшилась координация движений и улучшился сон.
