Воспоминания могут длиться всего несколько секунд, а могут продолжаться несколько часов или даже дней. Вы можете прочитать несколько советов о том, как справиться с воспоминаниями на нашей странице о самопомощи при посттравматическом стрессовом расстройстве.
Как избавиться от воспоминаний?
Что помогает во время воспоминаний?
- Оглянитесь вокруг. …
- Вдохните успокаивающий аромат или сосредоточьтесь на запахах вокруг вас. …
- Прислушайтесь к окружающим вас звукам или включите музыку. …
- Ешьте или пейте то, что вам нравится. …
- Держите что-нибудь холодное, например, кусочек льда, или горячее, например, кружку чая.
Можно ли полностью вылечиться от посттравматического стрессового расстройства?
ПТСР неизлечимо, но некоторые люди заметят полное исчезновение симптомов при правильном лечении. Даже те, кто этого не делает, обычно видят значительные улучшения и намного лучшее качество жизни.
Как остановить телесные воспоминания?
Как справиться с соматическими воспоминаниями
- Развитие осознанности может помочь вам определить, что вы чувствуете и почему. …
- Мягко вернитесь к своему телу (и настоящему) с медленным глубоким дыханием. …
- Отряхнись, буквально. …
- Определите свои внешние триггеры и научитесь справляться заранее.
Как долго обычно длятся воспоминания?
Воспоминания могут возникать, когда вы взаимодействуете с определенным человеком, местом или ситуацией, или они могут возникать случайно. Воспоминания могут длиться несколько секунд, или они могутпродолжаться несколько часов или даже дней. Будьте осторожны с собой, потому что во время воспоминаний может быть сложно найти дистанцию и облегчение.
