Проще говоря, кардио - это любой тип упражнений, который приводит к устойчивому повышению частоты сердечных сокращений в течение периода времени, когда выполняется упражнение. … Высокоинтенсивные интервальные тренировки, с другой стороны, являются анаэробными упражнениями. который является основным источником энергии для клеточных реакций. Молочная кислота вырабатывается с повышенной скоростью во время анаэробных упражнений, что приводит к ее быстрому накоплению. https://en.wikipedia.org › wiki › Анаэробные_упражнения
Анаэробные упражнения - Википедия
стиль. Когда дело доходит до HIIT и кардио, это первое существенное различие.
Что лучше кардио или HIIT?
ВИИТ определенно лучше помогает сжигать калории и помогает сбросить нежелательные килограммы. Самая большая причина - анаэробная форма упражнений. Он сжигает больше калорий, чем кардио, как во время, так и после тренировки. … По сути, это означает, что ваше тело продолжает сжигать калории через несколько часов после окончания высокоинтенсивной тренировки.
Что лучше для похудения: кардио или HIIT?
HIIT - отличный способ похудеть за меньшее время. Большинство людей могут сжечь такое же количество калорий за 20-минутную тренировку HIIT, как и при постоянной кардио или силовые тренировки в течение 45 минут… Это может помочь сжечь больше жира, чем мышц,что может произойти при стационарном кардио.
Считается ли ВИИТ кардио?
ВИИТ-тренировки кардио-ориентированы, что означает, что они полезны для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы. По сравнению с традиционными кардиотренировками, выполняемыми с более постоянным уровнем усилий и частотой сердечных сокращений, HIIT имеет много преимуществ (1): улучшает как аэробную, так и анаэробную выносливость. Снижает резистентность к инсулину и улучшает толерантность к глюкозе.
Можно ли заменить кардио на HIIT?
HIIT может сочетать в себе как кардио, так и силовые упражнения (идеально подходит для эспандеров). Сбрасывайте жир, улучшайте свою физическую форму и одновременно наращивайте силу.
