Эксперты предлагают включить оба типа кардио-упражнений в свой распорядок дня. Вот как найти правильный баланс для достижения ваших целей. HIIT включает в себя чередование коротких всплесков интенсивных усилий и отдыха, в то время как LISS представляет собой упражнение низкой интенсивности в в относительно легком темпе.
Что лучше Лисс или HIIT?
Так в чем же разница между HIIT и LISS Cardio? HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка, короткая по продолжительности (5-20 минут) и более высокая по интенсивности. LISS, или низкоинтенсивное устойчивое состояние, дольше по продолжительности (30-60 минут) и ниже по интенсивности. HIIT также более эффективно сжигает калории, чем LISS.
Лисс или HIIT сжигают больше жира?
Хотя ВИИТ в конечном счете более эффективен для сжигания жира, есть одна загвоздка. ВИИТ отнимает гораздо больше энергии (калорий) и требует больше времени на восстановление, чем стационарное кардио. … Они предпочитают LISS, чтобы избавиться от лишнего жира, не влияя на рост мышц и не препятствуя восстановлению после силовых тренировок.
Лисс лучше для похудения?
Исследования показали, что LISS кардио может помочь сжигать жир более эффективно, чем высокоинтенсивные тренировки. Он хорошо подходит для всех уровней физической подготовки и особенно полезен для тренировок на выносливость.
Что лучше для сжигания жира кардио или HIIT?
Исследования также показывают, что ВИИТ приводит к большему снижению жировых отложений по сравнению страдиционные упражнения. Кардио определяется как стационарное упражнение, при котором частота сердечных сокращений превышает 50% от вашего MHR в течение длительного периода времени.
