Эти ключевые признаки могут помочь вам распознать шаблоны нереалистичных ожиданий: Вы чувствуете стресс и расстроены, когда что-то идет не по плану или ваш распорядок немного отклоняется. Вы находите много поводов для критики в себе и других. Вы зацикливаетесь на мелких деталях и считаете очень важным все сделать правильно.
Что такое нереалистичные ожидания?
Нереалистичные ожидания предполагают уровень контроля, которого на самом деле у нас нет в ситуации. Мы постоянно чувствуем разочарование, что ожидания не оправдались.
Примеры нереалистичных ожиданий?
Примеры нереалистичных ожиданий
Это распространенное убеждение, что нужно дождаться подходящей возможности. Правда заключается в том, что желание и надежда не помогут вам достичь желаемого. Ничего не гарантировано. Если вы действительно чего-то хотите, добивайтесь этого и действуйте.
Почему у меня нереальные ожидания от себя?
Когда наша самооценка и ценность связаны с нашими достижениями, мы чувствуем себя подавленными или смущенными, когда не оправдываем наших завышенных ожиданий. Перфекционизм означает ставить перед собой слишком высокие цели и иметь нереалистичные ожидания. Аллергия на неудачу часто вызвана скрытым чувством стыда.
Как я узнаю, что мои ожидания слишком высоки?
Как понять, что уровень ваших ожиданий слишком высок? Вот четыре знака;
- Вы верите, что те, кто в вашей жизни(личный или профессиональный) должен знать, что вам нужно, и вам не нужно ничего говорить. …
- Вы хотите, чтобы другие были такими же, как вы. …
- Не волнуйтесь, они изменятся.
