Многие люди с тревожностью имеют серьезные проблемы с тревожным и иррациональным мышлением – мысли, которые многие знают как иррациональные, и все же они изо всех сил пытаются убедить себя в более логичном и аргументированном ответе. Эти бесполезные мысли, возможно, способствовали развитию беспокойства.
Может ли беспокойство порождать ложные мысли?
Часто, когда у людей возникает тревога, у них возникают нежелательные мысли, которые они пытаются контролировать, и они могут стать причиной беспокойства. Но эти нежелательные мысли - не единственное, что мы делаем с собой, что вызывает беспокойство.
Как избавиться от нереалистичных мыслей?
Советы по работе с руминирующими мыслями
- Отвлекитесь. Когда вы понимаете, что начинаете размышлять, отвлечение может прервать ваш мыслительный цикл. …
- Планируйте действовать. …
- Примите меры. …
- Сомневайтесь в своих мыслях. …
- Пересмотрите свои жизненные цели. …
- Работайте над повышением самооценки. …
- Попробуйте медитацию. …
- Понять свои триггеры.
Что тревога делает с вашими мыслями?
Тревога ослабляет связи между миндалевидным телом и префронтальной корой (ПФК). Когда миндалевидное тело предупреждает мозг об опасности, префронтальная кора должна включиться и помочь вам придумать рациональный, логичный ответ.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
