К сожалению, тренировка трапеций только шрагами имеет такой же смысл, как и тренировка плеч только боковыми подъемами. Никто этого не делает, потому что это приведет к повреждению суставов, ограниченному приросту силы и неполному развитию мышц.
Шраги действительно что-то делают?
Если вы хотите укрепить мышцы плеч, шеи или верхней части спины или хотите улучшить осанку, рассмотрите возможность добавления шрагов плечами в свою тренировочную программу. Укрепление трапециевидных мышц может помочь стабилизировать шею и верхнюю часть спины и уменьшить нагрузку на мышцы шеи и плеч.
Шраги переоценены?
Шраги - это не плохое упражнение. Они просто не панацея от крошечных ловушек. Если вы полагаетесь только на шраги для развития верхней трапеции, вы теряете прибыль. Но недостатки движения также дают возможность.
Почему шраги плечами вредны?
Ну, основная функция ваших верхних трапеций - пожимать плечами или поднимать их. Так что это имеет смысл: пожимая плечами вверх, преодолевая сопротивление, вы создаете свои верхние ловушки. … Таким образом, прокатывание плеч вперед во время шрагов не только не работает лучше, но даже хуже.
Какое самое бесполезное упражнение?
10 практически бесполезных упражнений
- Разведение рук стоя (на грудь) …
- Трицепсовые разгибания или разгибания рук с гантелями. …
- Наклоны в стороны с гантелями. …
- Разгибания ног или жим ногами. …
- Тренировка на машинах с пластинчатой нагрузкой. …
- Русские твисты. …
- Кудри. …
- Пилатес для развития гибкости.
