Если вы хотите укрепить мышцы плеч, шеи или верхней части спины или хотите улучшить осанку, рассмотрите возможность добавления шрагов плечами в свою тренировочную программу. Укрепление трапециевидных мышц может помочь стабилизировать шею и верхнюю часть спины, а также снизить нагрузку на мышцы шеи и плеч.
Шраги делают вашу шею толще?
Какие упражнения работают на шею? … Единственное исключение состоит в том, что некоторые упражнения, такие как становая тяга, шраги, жимы над головой и подъемы рук в стороны, тренируют трапеции, расположенные у основания шеи. Большие трапеции точно сделают верхнюю часть тела более мускулистой, но это не сделает вашу шею толще.
Работают ли трапеции на шею?
Верх трапециевидной мышцы составляет одну из трех частей большой трапециевидной мышцы в верхней части спины и шеи и проходит от основания головы до ключицы. Верхняя ловушка работает со средней и нижней ловушка для стабилизации лопатки и способствует вращению лопатки вверх и пожиманию плечами.
Какие мышцы строит шраги?
Шраги плечами в первую очередь нацелены на верхнюю часть трапециевидной мышцы, и вы также задействуете синергетические и стабилизирующие мышцы, включая среднюю трапециевидную мышцу, поднимающую лопатку и выпрямляющую позвоночник.
Шраги увеличивают ваши плечи?
Чтобы сделать плечи шире, нужно развивать передние, боковые и задние дельтовидные мышцы, а такжекак ваша трапециевидная мышца. Когда дело доходит до ловушек, пожимание плечами - ваш лучший друг.