И репа, и брюква содержат много клетчатки и мало калорий. В чашке репы всего 36 калорий и 2 грамма клетчатки, а в брюкве 50 калорий и 4 грамма клетчатки. Оба являются хорошими источниками кальция, калия, витамина B6 и фолиевой кислоты, а также отличными источниками пищевых волокон и витамина C.
Полезнее ли для вас брюква, чем картошка?
Советы по садоводству на этой неделе: правильное время для посадки овощей. Брюква (на 3,5 унции: 36 калорий, 8 г углеводов, 3 г клетчатки, 6 г сахара). В них больше сахара, чем в других картофельных свопах, но они по-прежнему содержат вдвое меньше калорий, чем картофель или сладкий картофель.
Чем отличается брюква от репы?
Репа обычно имеет белую мякоть с белой или бело-фиолетовой кожицей. У брюквы обычно желтая мякоть и желтая кожица с фиолетовым оттенком, и они крупнее репы. … Брюквы слаще репы.
Полезны ли брюквы?
Брюква богата антиоксидантами, такими как каротиноиды и витамины С и Е. Антиоксиданты могут помочь обратить вспять окислительное повреждение ваших клеток и предотвратить хронические проблемы со здоровьем. Они помогают вам оставаться здоровыми, защищая вашу иммунную систему и органы от свободных радикалов. Помогает предотвратить рак.
Есть ли брюква с высоким содержанием углеводов?
Питательный и низкокалорийный
Брюква – отличный источник питательных веществ. Одна средняя брюква (386 грамм) обеспечивает (1): Калории: 143. Углеводы: 33 грамма.
