Сколько сна слишком много? Потребность во сне может варьироваться от человека к человеку, но в целом эксперты рекомендуют здоровым взрослым спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки. По словам Полоцкого, если вам регулярно требуется более 8 или 9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, это может быть признаком основной проблемы.
Что лучше спать 7 или 8 часов?
Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует от семи до восьми часов, включая пожилых людей. В большинстве современных рекомендаций говорится, что дети школьного возраста должны спать не менее 10 часов в сутки, а подростки - от 9 до 10 часов.
Почему 8 часов сна это так много?
Слишком много сна на регулярной основе может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и смерти согласно нескольким исследованиям, проведенным на протяжении многих лет. Слишком много определяется как более девяти часов. Самая частая причина - недосыпание накануне вечером или в совокупности в течение недели.
6 часов достаточно для сна?
Молодые люди могут спать от 7 до 9 часов, как это рекомендовано Национальным фондом сна, при этом 6 часов являются подходящими. Менее 6 часов не рекомендуется.
В какое время лучше всего ложиться спать и просыпаться?
Люди наиболее сонливы в двух точках: между 13:00 и и 15:00 и между 2 и 4 часами ночи Чем лучше качество вашего сна, тем меньше вероятность того, что выиспытывать значительную дневную сонливость. Циркадный ритм также определяет ваше естественное время сна и утренний график пробуждения.
