Рекомендации Национального фонда сна1 рекомендуют здоровым взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки. Младенцам, маленьким детям и подросткам нужно еще больше сна, чтобы обеспечить их рост и развитие. Люди старше 65 лет также должны получать от 7 до 8 часов в сутки.
Вам действительно нужно 8 часов сна?
1. Всем нужно 8 часов. Как и во многих аспектах человеческой биологии, не существует универсального подхода ко сну. В целом, исследования показывают, что для здоровых молодых людей и взрослых с нормальным сном 7–9 часов - подходящее время.
Имеют ли значение 8 часов сна?
Стандартом в литературе является то, что люди, которые хорошо спят, проводят более 90% времени в постели во сне, поэтому, если вы проводите в постели восемь часов, здоровый спящий может на самом деле спать всего около 7,2 часов. 8,5 часов сна - это новые восемь часов.
Достаточно ли 5 часов сна?
Иногда жизнь зовет, и мы не высыпаемся. Но пяти часов сна из 24-часового дня недостаточно, особенно в долгосрочной перспективе. Согласно исследованию 2018 года, в котором приняли участие более 10 000 человек, способность организма функционировать снижается, если сон не длится от семи до восьми часов.
Достаточно ли спать 6 часов?
Взрослые. Рекомендуемое количество часов составляет от 7 до 9 часов, при этом 6 или 10 часов сна считаются подходящими для каждой стороны. Это не лучшая идея получить 6часов или меньше сна.
