Для большинства людей 4 часа сна в сутки недостаточно, чтобы проснуться отдохнувшими и бодрыми, независимо от того, насколько хорошо они спят. Существует распространенный миф о том, что вы можете адаптироваться к хронически ограниченному сну, но нет никаких доказательств того, что организм функционально адаптируется к лишению сна.
Что произойдет, если я сплю всего 4 часа?
Люди, которые спят меньше рекомендуемых 7-8 часов в сутки, чаще страдают от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, депрессия, диабет и даже деменция, Фу и другие эксперты говорят.
Вредно ли спать по 4 часа в сутки?
Некоторые исследователи сна заявили, что больше всего их беспокоят очень короткие спящие, те, кто спит менее четырех часов, независимо от того, как эта привычка заставляет их себя чувствовать. Эксперты также подозревают, что чувство усталости или головокружения после четырех-шести часов сна является сигналом того, что что-то не так.
Лучше спать 4 часа, чем 6?
Молодые люди могут спать от 7 до 9 часов, как это рекомендовано Национальным фондом сна, при этом 6 часов являются подходящими. Меньше 6 часов не рекомендуется.
Смогу ли я выжить, если буду спать 4 часа?
Для большинства людей 4 часа сна в сутки недостаточно, чтобы проснуться отдохнувшими и бодрыми, независимо от того, насколько хорошо они спят. Существует распространенный миф, к которому можно постоянно приспосабливаться.ограниченный сон, но нет никаких доказательств того, что организм функционально адаптируется к лишению сна.
