По крайней мере, 10 минут непрерывной умеренной активности три раза в день могут дать такую же пользу для здоровья, как и 30 минут непрерывной тренировки.
Эффективны ли 10-минутные тренировки?
Многие эксперты согласны с тем, что эти короткие тренировки очень эффективны. Одно исследование 2016 года показало, что 10-минутная тренировка с одной минутой спринта может принести пользу для здоровья, аналогичную 45-минутной тренировке в умеренном темпе. Секрет здесь в высокоинтенсивных интервальных тренировках.
Можно ли похудеть с помощью 10-минутной тренировки?
Вы можете получить так же хорошую тренировку (может быть, даже лучше) всего за 10 минут. Это не значит, что будет легко. На самом деле, вам придется усердно работать все 10 минут, но оно того стоит. Исследования показывают, что короткие интенсивные тренировки помогают сжигать калории еще долго после того, как вы закончили тренировку.
Стоит ли трехминутная тренировка?
Несколько относительно коротких периодов интенсивных упражнений, занимающих всего несколько минут в неделю, могут принести большую пользу для здоровья и физической формы, чем многочасовые обычные упражнения, согласно новому исследованию, говорит д-р Майкл Мосли.
Могут ли короткие тренировки быть эффективными?
Небольшие серии упражнений в течение дня так же эффективны, как и одно более продолжительное занятие, но есть одна загвоздка. Если вы изо всех сил пытаетесь найти время для занятий спортом, вот несколько хороших новостей. Новое исследование показало, что короткие всплески физической активностимини-тренировки – могут быть столь же эффективными, как и одно концентрированное занятие.
