и бегая трусцой со скоростью 5 миль в час в течение 15 минут, вы будете сжигать примерно 145 калорий каждый день. … и бегая трусцой в том же темпе в течение 15 минут, вы сожжете 175 калорий, по данным Harvard He alth Publishing. Чем вы тяжелее, тем быстрее вы похудеете, включив бег в свой распорядок дня.
Достаточно ли 15 минут бега в день?
Может быть, вам нужна дополнительная мотивация, чтобы выйти за дверь. Что ж, примерьте это на себя: всего 15 минут бега в день - в медленном или среднем темпе - могут продлить вашу жизнь более чем на пять лет.
Является ли 15-минутный бег хорошей тренировкой?
Тренировка всего 15 минут-yes, 15! - имеет множество преимуществ для здоровья: от увеличения сжигаемых калорий и приведения тела в форму до снижения риска некоторых заболеваний и даже увеличения вашей жизни на годы.
Поможет ли бег по 10 минут в день?
Исследования показывают, что бег всего от 5 до 10 минут каждый день в умеренном темпе может помочь снизить риск смерти от сердечных приступов, инсультов и других распространенных заболеваний. Но то же исследование также показывает, что эти преимущества достигаются при 4,5 часах в неделю, а это означает, что нет необходимости бегать по несколько часов каждый день.
Помогут ли 15 минут кардио в день?
Две кардиотренировки средней интенсивности продолжительностью от 10 до 15 минут помогут укрепить общее состояние здоровья, улучшить настроение исжигать калории. … Подумайте о том, чтобы добавить вторую 10-15-минутную тренировку несколько дней в неделю или добавить один-два дня постоянных кардиоупражнений, таких как бег в течение 30–45 минут.
