30-минутные кардиотренировки каждый день могут помочь похудеть. 30-минутные кардиотренировки каждый день могут стать ключом к избавлению от надоедливых лишних килограммов. … Если вы попадаете в эту статистику, сертифицированный личный тренер Джейми Костелло рекомендует добавить 30 минут кардио в свой распорядок дня.
Можно ли похудеть, занимаясь кардио по 30 минут в день?
Исследователи обнаружили, что мужчины с умеренным избыточным весом, которые тренировались достаточно интенсивно, чтобы потеть в течение 30 минут в день, потеряли в среднем 8 фунтов за три месяца по сравнению со средней потерей веса в 6 фунтов среди мужчин, которые занимались по 60 минут в день. Общая потеря массы тела была одинаковой для обеих групп и составила почти 9 фунтов.
Достаточно ли 30 минут упражнений в день, чтобы похудеть?
В качестве общей цели стремитесь к не менее 30 минут умеренной физической активности каждый день. Если вы хотите похудеть, сохранить потерю веса или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше упражнений. Также важно сократить время сидения. Чем больше часов вы сидите каждый день, тем выше риск метаболических проблем.
Достаточно ли 30 минут кардио 3 раза в неделю?
Теперь кардио. Для снижения веса Национальные институты здравоохранения рекомендуют как минимум 30–45 минут упражнений средней интенсивности от трех до пяти дней в неделю. Но вы можете максимизировать эффективность сеансов пота, если будете чередовать высокоинтенсивные и высокоинтенсивные тренировки.«Низкоинтенсивные тренировки каждый день», - говорит Форсайт.
Достаточно ли 30-минутной кардиотренировки?
В зависимости от вашей диеты, тридцатиминутные кардиоупражнения в большинство дней недели могут помочь вам похудеть. Выполнение 30-минутных кардиоупражнений средней интенсивности пять раз в неделю достаточно, чтобы соответствовать рекомендациям Министерства здравоохранения и социального обеспечения США по поддержанию хорошего здоровья.
