Многоэтапный фитнес-тест, также известный как звуковой тест, звуковой тест, PACER, тест PACER, тест FitnessGram PACER или тест челночного бега на 20 м, представляет собой беговой тест, используемый для оценки аэробных возможностей спортсмена.. Тест требует, чтобы участники пробежали 20 метров взад и вперед по отмеченной дорожке, следя за временем с помощью звуковых сигналов.
Что означает челночный бег?
1: эстафета, которая проводится взад и вперед по прямой трассе, когда первый и третий бегуны команды бегут в одном направлении, а второй и четвертый бегуны бегут в противоположном направлении. 2: мирская гонка.
Как вы проводите челночный бег?
Чтобы выполнить базовое упражнение челночного бега:
- Установите маркеры, такие как конусы, на расстоянии около 25 ярдов друг от друга.
- Убедитесь, что вы разогреты; рассмотрите возможность добавления этого упражнения в конце быстрой пробежки.
- Спринт от одного маркера к другому и обратно. …
- Выполните 6 повторений как можно быстрее (всего 300 ярдов).
- Замерьте результат для всех 6 повторений.
Что такое челночный бег в физической подготовке?
Тест челночного бега – это тест на аэробную подготовку. Конусы, которые вы видите, находятся на расстоянии 20 метров друг от друга. Вы прослушаете инструкции на компакт-диске, а затем вам дадут пятисекундный обратный отсчет, чтобы начать тест. Вам нужно будет бегать туда-сюда между двумя конусами, не отставая от гудков на компакт-диске.
Что делает челночный бег для вашего тела?
Шаттлбег (также известный как спринт на корте, звуковой тест, суицидальный забег) - это простое и легкое упражнение с массой преимуществ! Это включает в себя развитие скорости и ловкости, улучшение физической формы, а также укрепление мышечных структур вокруг нижних конечностей.
