2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:11
Многоэтапный фитнес-тест, также известный как звуковой тест, звуковой тест, PACER, тест PACER, тест FitnessGram PACER или тест челночного бега на 20 м, представляет собой беговой тест, используемый для оценки аэробных возможностей спортсмена.. Тест требует, чтобы участники пробежали 20 метров взад и вперед по отмеченной дорожке, следя за временем с помощью звуковых сигналов.
Что означает челночный бег?
1: эстафета, которая проводится взад и вперед по прямой трассе, когда первый и третий бегуны команды бегут в одном направлении, а второй и четвертый бегуны бегут в противоположном направлении. 2: мирская гонка.
Как вы проводите челночный бег?
Чтобы выполнить базовое упражнение челночного бега:
- Установите маркеры, такие как конусы, на расстоянии около 25 ярдов друг от друга.
- Убедитесь, что вы разогреты; рассмотрите возможность добавления этого упражнения в конце быстрой пробежки.
- Спринт от одного маркера к другому и обратно. …
- Выполните 6 повторений как можно быстрее (всего 300 ярдов).
- Замерьте результат для всех 6 повторений.
Что такое челночный бег в физической подготовке?
Тест челночного бега – это тест на аэробную подготовку. Конусы, которые вы видите, находятся на расстоянии 20 метров друг от друга. Вы прослушаете инструкции на компакт-диске, а затем вам дадут пятисекундный обратный отсчет, чтобы начать тест. Вам нужно будет бегать туда-сюда между двумя конусами, не отставая от гудков на компакт-диске.
Что делает челночный бег для вашего тела?
Шаттлбег (также известный как спринт на корте, звуковой тест, суицидальный забег) - это простое и легкое упражнение с массой преимуществ! Это включает в себя развитие скорости и ловкости, улучшение физической формы, а также укрепление мышечных структур вокруг нижних конечностей.
Рекомендуемые:
Почему используется челночный вагон?
Шаттл-вагоны - это низкопрофильный вариант промежуточной перевозки, используемый преимущественно в подземных угольных и некоторых промышленных шахтах. Руда загружается в челночный вагон в забое, затем он проезжает относительно небольшое расстояние, выгружает свой груз и возвращается, чтобы повторить цикл.
Укрепляет ли бег икры?
Бег, ходьба и пеший туризм отлично подходят упражнения для укрепления икр, особенно когда вы поднимаетесь в гору. Чем круче подъем, тем больше должны работать ваши икры. Беговые виды спорта, такие как футбол, баскетбол и теннис, требуют, чтобы вы бежали, прыгали и отталкивались икроножными мышцами, чтобы ускориться или быстро изменить направление.
Что значит кошачий бег?
Бегство указывает на то, что что-то беспокоит вашу кошку , например: Что-то застряло у нее на заднице, например, мусор или какашки. Глисты – частая причина зуда внизу. Анальная железа Анальная железа Анальные железы или анальные мешочки - это маленькие железы возле ануса у многих млекопитающих, включая собак и кошек.
Что такое бег с барьерами?
Растяжка с барьерами Это упражнение, при котором одна нога вытянута вперед, а другая неловко согнута позади вас. Сгибание нерастянутой ноги позади тела создает большую нагрузку на стабилизирующие структуры колена, говорит Ричи о том, почему растяжка с барьерами не так хороша.
Что такое бег с препятствиями?
Скачки с препятствиями, также известные как «прыжки с препятствиями», представляют собой скачки через заборы, сочетающие в себе грубую мощь чистокровных скачек на плоской трассе с точностью и импульсивностью высокоскоростных прыжков по пересеченной местности, создавая вид спорта, за которым болельщики и непосвящённые люди во всём мире одновременно захватывающий и захватывающий вид.
