Это широкая мышца, которая покрывает верхнюю и среднюю часть спины и проходит через ребра. Тяга вниз также задействует другие мышцы верхней части спины, такие как ромбовидные и трапециевидные, а также бицепсы и мышцы предплечий. Как выполнять тягу вниз: … Сядьте прямо, затем слегка откиньтесь назад (с прямой спиной).
Влияют ли тяги на нижнюю часть спины?
Боковая тяга вниз, или, сокращенно, широчайшая тяга - это составное упражнение, которое работает мышцами спины, особенно широчайшими мышцами спины. Нарастите эту мышцу, чтобы получить значительные функциональные и эстетические преимущества для спины.
Втягиваете ли вы лопатку при опускании широчайших?
Перед подходом к тяге широчайших возьмитесь за перекладину хватом сверху и расставьте руки чуть шире плеч. … После того, как вы сведете лопатки, чтобы начать тягу вниз, сосредоточьтесь на втягивании или сведении лопаток вместе.
Вытягивания широчайших делают вашу спину шире?
Если вы хотите сделать спину шире, то основная мышца, которую вы собираетесь развивать, это широчайшие, так как рост этой мышцы поможет эффективно добавьте ширину к вашей спине, что вы после. Но, к сожалению, сделать это часто бывает не так просто, как просто работать на тренажере для тяги широты.
Почему тяга вниз легче, чем подтягивания?
Можно возразить, что проще просто сидетьна тренажере и просто потяните гриф. … Мало того, что мышечное напряжение выше по сравнению с упражнениями на тягу широчайших, но вы также обладаете гораздо большей гибкостью в отношении того, где вы делаете подтягивания.
