Если вы хотите накачать руки, работа всех трех головок вашего трицепса является ключевой, и тяга вниз на трицепс делает именно это. Отжимания на трицепс также приносят пользу вашей общей силе и выносливости, задействуя мышцы кора, спины и плеч.
Какова цель упражнения на трицепс?
Отжимания на трицепс нацеливаются на медиальную и латеральную головки трицепса. При правильной форме и регулярной практике отжимания на трицепс могут привести в тонус мышцы тыльной стороны рук и улучшить стабилизацию вокруг плечевого сустава. Отжимания для трицепса задействуют мышцы всей верхней части тела.
Эффективны ли подтягивания на трицепс?
Отжимания на трицепс являются одним из первых упражнений, которые большинство атлетов изучают, и на то есть веские причины. Независимо от того, выполняете ли вы их со штангой или со скакалкой, отжимания, часто называемые разгибаниями на трицепс, обеспечивают серьезную накачку, помогая вам нарастить выпуклые мышцы на тыльной стороне рук. Это, конечно, если вы правильно выполняете ход.
Работают ли тяги на трицепс над плечами?
Вот как это сделать правильно! Упражнение на отжимание на трицепс может использоваться силовиками, атлетами и фитнесс-атлетами, чтобы увеличить силу и гипертрофию трицепсов. Трицепсы, в дополнение к груди и плечам, являются ключевой группой мышц для силы жима лежа, устойчивости над головой и производительности и многого другого.
Почему у меня болят плечи, когда я делаю подтягивания на трицепс?
Слабая длинная головатрицепса может привести к неправильному положению лопатки, что приведет к боли в плече, снижению скорости при броске или ограничению диапазона движения. В результате окружающие мышцы и суставы могут компенсировать это, создавая системные проблемы в плечевой области.
