Подтягивания тренируют пресс, руки, грудь и спину. Подтягивания - одно из самых сложных упражнений с собственным весом, которое вы можете делать - используя только свои мышцы, чтобы поднять весь свой вес до перекладины. Мышцы подтягивания включают спину, грудь, руки и даже пресс.
Подтягивания сделают вашу грудь больше?
Единственная грудная мышца, непосредственно участвующая в подтягиваниях, - это малая грудная мышца. … Хотя малая грудная мышца необходима для осанки, функции плеча и дыхания, это не та мышца, которую вы наращиваете, чтобы увеличить размер и рельеф груди. Подробнее: Преимущества подтягиваний. Подтягивания выполняются широким хватом.
Какие подтягивания качают грудь?
Подтягивания широким хватом - это силовое упражнение для верхней части тела, направленное на спину, грудь, плечи и руки. Это также дает вашим основным мышцам довольно фантастическую тренировку.
Какие мышцы строят подтягивания?
Основное преимущество подтягиваний заключается в увеличении силы и четкости верхней части рук, особенно бицепса, задних дельтовидных мышц плеч, большой круглой и широчайших мышц спины. мышцы спины.
Сколько подтягиваний может сделать средний мужчина?
Взрослые. Данные по взрослым найти труднее, но мое исследование привело меня к следующему выводу. Мужчины должны быть в состоянии выполнить не менее 8 подтягиваний, а 13-17 повторений считается подтянутым и сильным. А женщины должны уметь выполнять от 1 до 3 подтягиваний,и 5-9 повторений считаются сильными и сильными.
