Вот еще 10 советов, как набрать вес:
- Не пейте воду перед едой. Это может заполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий.
- Ешьте чаще. …
- Пей молоко. …
- Попробуйте гейнер. …
- Используйте большие тарелки. …
- Добавьте сливки в кофе. …
- Принимайте креатин. …
- Качественный сон.
Как набрать вес за 15 дней?
Общие советы по безопасному набору веса
- Ешьте от трех до пяти раз в день. Прием пищи не менее трех раз в день может облегчить увеличение потребления калорий. …
- Тренировки с отягощениями. …
- Ешьте достаточно белка. …
- Ешьте пищу с волокнистыми углеводами и полезными жирами. …
- Пейте калорийные коктейли или коктейли. …
- Обратитесь за помощью, если это необходимо.
Какая лучшая стратегия для набора веса?
Здоровые стратегии набора веса
- Ешьте сбалансированную пищу каждые 3-5 часов с источниками: …
- Избегайте запуска на пустом месте. …
- Увеличивайте порции при каждом приеме пищи. …
- Планируйте заранее и берите с собой богатые питательными веществами закуски. …
- Пейте высококалорийные напитки. …
- Включите перекус перед сном. …
- Добавляйте высококалорийные продукты в блюда и закуски. …
- Добавить еще одну порцию.
Как худому парню быстро набрать вес?
7 Стратегии питания для худых парней, чтобы набрать здоровый вес
- Ешьте чаще, чтобы набрать вес. …
- Выберите низкий объемПродукты для набора веса. …
- Употребляйте белок при каждом приеме пищи, чтобы набрать вес. …
- Готовьте с полезными жирами, чтобы набрать вес. …
- Используйте начинки, соусы и добавки, чтобы набрать вес. …
- Отслеживайте потребление, чтобы набрать вес. …
- Будьте последовательны, чтобы набрать вес.
Как набрать вес за 28 дней?
Доктор. Берарди знал, что все, что мне нужно сделать, чтобы набрать вес, - это есть больше еды, чем я ел, прежде чем мы начали эксперимент. НАМНОГО БОЛЬШЕ.
- 65 фунтов мяса.
- 54 банана.
- 84 ложки протеинового порошка.
- 72 куска хлеба.
- 36 сладкий картофель.
- 7 банок миндального масла.
- 5 банок фруктового джема.
- 8 банок квашеной капусты.
