Вот еще 10 советов, как набрать вес:
- Не пейте воду перед едой. Это может заполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий.
- Ешьте чаще. …
- Пей молоко. …
- Попробуйте гейнер. …
- Используйте большие тарелки. …
- Добавьте сливки в кофе. …
- Принимайте креатин. …
- Качественный сон.
Как я могу набрать вес за 1 неделю?
Включите богатую белком диету: белок помогает нарастить сухую мышечную массу. Таким образом, большее количество богатых белком продуктов, таких как соя, рыба, яйца, молочные продукты, орехи или сывороточный белок, помогает набрать вес.
Как худому человеку быстро набрать вес?
Ешьте от пяти до шести небольших приемов пищи в течение дня вместо двух или трех больших приемов пищи. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами. В рамках общего здорового питания выбирайте цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы; фрукты и овощи; молочные продукты; нежирные источники белка; и орехи и семена. Попробуйте смузи и коктейли.
Что пить, чтобы набрать вес естественным путем?
18 лучших продуктов для быстрого набора веса
- Домашние протеиновые коктейли. Употребление домашних протеиновых смузи может быть очень питательным и быстрым способом набрать вес. …
- Молоко. …
- Рис. …
- Орехи и ореховое масло. …
- Красное мясо. …
- Картофель и крахмал. …
- Лосось и жирная рыба. …
- Протеиновые добавки.
Можете ли вы получитьвес за 3 дня?
Да, очень реально набрать вес всего за день. Однако, скорее всего, это задержка воды, содержимое вашего мочевого пузыря или желудка или следствие другого фактора, влияющего на весы, а не фактическое увеличение жира.
