В результате CDC рекомендует большинству взрослых стремиться к 10 000 шагов в день. Для большинства людей это эквивалентно примерно 8 километрам или 5 милям. Большинство людей в Соединенных Штатах делают только 3 000–4 000 шагов в день, что соответствует примерно 1,5–2 милям.
Сколько шагов в день считается активным?
Сидячий образ жизни - менее 5 000 шагов в день. Низкая активность – от 5 000 до 7 499 шагов в день. Несколько активен от 7 500 до 9 999 шагов в день. Активен более 10 000 шагов в день.
Достаточно ли пройти 10000 шагов, чтобы похудеть?
Выполнение дополнительных 10 000 шагов каждый день обычно сжигает от 2000 до 3500 дополнительных калорий каждую неделю. Один фунт телесного жира равен 3500 калориям, поэтому, в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировок, вы можете терять около одного фунта в неделю, просто выполняя дополнительные 10 000 шагов каждый день.
Сколько шагов проходите в день?
Средний американец проходит 3 000–4 000 шагов в день, или примерно от 1,5 до 2 миль. Это хорошая идея, чтобы узнать, сколько шагов в день вы проходите сейчас, как ваш собственный базовый уровень. Затем вы можете двигаться к цели в 10 000 шагов, стремясь добавлять по 1 000 дополнительных шагов в день каждые две недели.
6000 шагов в день – это хорошо?
Люди, которые проходили в среднем 6 000 шагов в день, были менее склонны к проблемам стоять, ходить и подниматься по лестнице два года спустя, обнаружили исследователи. … Конечно, ходьба также доставляет многодругих преимуществ, включая снижение риска сердечных заболеваний, рака и депрессии.
