Оказывается, увеличение частоты шагов энергоэффективнее, чем увеличение длины шага. Это согласуется с опытом многих бегунов и тренеров, говорящих о том, что большое внимание следует уделять увеличению частоты шагов. Увеличение частоты шагов также легче тренировать, а риск получения травмы меньше.
Должен ли я увеличить длину шага?
Недавние исследования показывают, что форма бега, в частности длина шага, различается между бегом по шоссе и бегом на беговой дорожке. … Некоторые исследования также предполагают, что бегуны не должны намеренно увеличивать длину шага, потому что это может увеличить риск получения травмы.
Чем выше каденс лучше?
Каденс - один из двух факторов, определяющих скорость бегуна. … У хороших бегунов обычно более высокая частота шагов, потому что они обычно бегут быстрее, чем новички. Лучшие марафонцы обычно бегают с частотой выше 90, в то время как большинство новичков бегут с частотой 78–82.
Длина шага важнее его частоты?
Бегун с более длинной длиной шага будет иметь меньшую частоту, чем бегун с более короткой длиной шага, когда их общая скорость одинакова. У спринтеров с ограниченным количеством силы и выносливости увеличение одного фактора снижает другой.
Влияет ли длина шага на скорость бега?
Наш темп бега и длина шага играют большую роль в нашей скорости иуменьшение травм. Чем больше шагов мы делаем во время бега, тем быстрее скорость. … Более короткий шаг приведет к более высокой скорости оборота, меньшему воздействию на землю, чем длинные шаги, и больше времени для движения вперед.
