Тяжесть колена - распространенная проблема пожилых людей и тех, кто не в хорошей физической форме. Это может быть вызвано мышечной или плохой гибкостью ног человека. Артрит и травмы также являются распространенными причинами тугоподвижности колена. Мениски состоят из двух С-образных хрящей, расположенных на коленном суставе.
Как снять онемение колена?
Что вы можете сделать с скованностью в коленях (в любом возрасте)
- Противовоспалительные препараты. Попробуйте аспирин или ибупрофен. …
- РИС терапия. Отдых, лед, компрессия и возвышение могут помочь уменьшить отек и боль.
- Лечебная физкультура. …
- Коленники. …
- Инъекции кортизона. …
- Инъекции смазки.
Что вызывает тугоподвижность колена?
Тяжесть колена является распространенной жалобой, особенно среди пожилых людей и тех, кто очень физически активен. Тугоподвижность коленей может возникать в результате плохой гибкости или мышечного дисбаланса в ногах. Травмы и артриты являются другими распространенными причинами тугоподвижности коленного сустава.
Какое лучшее упражнение для скованности коленей?
- Подъемы прямых ног. Если ваше колено не в лучшей форме, начните с простого укрепляющего упражнения для квадрицепсов, мышц передней поверхности бедра. …
- Сгибание подколенного сухожилия. Это мышцы задней поверхности бедра. …
- Подъем прямых ног лежа. …
- Приседания у стены. …
- Подъем носков. …
- Ступеньки. …
- Подъемы ног в стороны. …
- Жимы ногами.
Полезна ли ходьба при онемении коленей?
Ходьба является прекрасным вариантом для многих пациентов с артритом коленного сустава, потому что это малотравматичная деятельность, которая не создает чрезмерной нагрузки на суставы. Кроме того, ходьба может увеличить диапазон движений колена и предотвратить его чрезмерную жесткость.
