Вы можете тренироваться с DOMS, хотя поначалу это может показаться неудобным. Болезненность должна пройти, как только ваши мышцы разогреются. Болезненность, скорее всего, вернется после тренировки, как только ваши мышцы остынут. Если вам трудно тренироваться, вы можете отдохнуть, пока болезненность не исчезнет.
Можно ли заниматься спортом при воспаленных мышцах?
В большинстве случаев мягкие восстановительные упражнения, такие как ходьба или плавание, безопасны, если вы чувствуете боль после тренировки. Они могут даже быть полезными и помочь вам быстрее восстановиться. Но важно отдыхать, если вы испытываете симптомы усталости или испытываете боль.
Как быстро восстановиться после DOMS?
5 советов, как победить отсроченную болезненность мышц
- Не допускайте обезвоживания. Недостаток электролитов способствует боли в мышцах, поэтому вам нужно убедиться, что вы не увлажняетесь на протяжении всей тренировки. …
- Получить массаж. …
- Увеличить тираж. …
- Спи. …
- Активное восстановление.
Можно ли делать кардио с DOMS?
Если вы делаете кардио во время боли, вы почувствуете временное облегчение боли в мышцах из-за дополнительного притока крови к мышцам. Таким образом, кардио можно использовать для лечения болей в мышцах, но просто знайте, что ваши мышечные боли вернутся к норме после кардиотренировки.
Что произойдет, если я тренируюсь, когда мне плохо?
Суть: Болезненность указывает на то, что ваши мышцы находятся в режиме восстановления послетяжелая тренировка. Упражнения до того, как они заживут, могут помешать росту мышц и привести к усталости, тошноте, отекам и травмам.
