2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:12
Витамин D представляет собой группу жирорастворимых секостероидов, ответственных за увеличение всасывания в кишечнике кальция, магния и фосфатов, а также за многие другие биологические эффекты. Наиболее важными соединениями этой группы для человека являются витамин D₃ и витамин D₂.
Как мы получаем витамин D?
Хорошие источники витамина D
- жирная рыба – например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия.
- красное мясо.
- печень.
- яичные желтки.
- обогащенные продукты, такие как некоторые жирные спреды и сухие завтраки.
Что делает витамин D для организма?
Получение достаточного, но не слишком большого количества витамина D необходимо для поддержания нормального функционирования организма. Витамин D помогает укрепить кости и может помочь предотвратить некоторые виды рака. Симптомы дефицита витамина D могут включать мышечную слабость, боль, усталость и депрессию.
Какие продукты богаты витамином D?
Немногие продукты естественным образом содержат витамин D. мякоть жирной рыбы (такой как форель, лосось, тунец и скумбрия) и жир печени рыб являются одними из лучших источников [17]., 1].
Что такое простое определение витамина D?
(VY-tuh-min …) Питательное вещество, которое необходимо организму в небольших количествах для функционирования и поддержания здоровья. Витамин D помогает организму использовать кальций и фосфор для укрепления костей и зубов. Он жирорастворим (может растворяться в жирах и маслах) и содержится в жирной рыбе, яичных желтках и молочных продуктах.
Рекомендуемые:
Что такое лактаза и что она делает?
Лактаза расщепляет лактозу в пище, чтобы ваш организм мог ее усваивать. Люди с непереносимостью лактозы имеют неприятные симптомы после еды или питья молока или молочных продуктов. Эти симптомы включают вздутие живота, диарею и газы. Непереносимость лактозы - это не то же самое, что пищевая аллергия на молоко.
Что лучше витамин С или аскорбиновая кислота?
Исследования на животных показали, что Ester-C® лучше усваивается и выводится из организма медленнее, чем аскорбиновая кислота, и обладает превосходной противоцинготной (предотвращающей цингу) активностью. Эти результаты еще не были воспроизведены на людях.
Что активировало витамин D?
Витамин D, поступающий с пищей или синтезируемый кожей, биологически неактивен. Он активируется двумя стадиями гидроксилирования белковых ферментов, первая в печени и вторая в почках. Как активируется витамин D? Витамин D, получаемый под воздействием солнца, пищевых продуктов и добавок, биологически инертен и должен пройти два гидроксилирования в организме для активации.
Что такое витамин е?
Витамин Е представляет собой группу из восьми жирорастворимых соединений, включающих четыре токоферола и четыре токотриенола. Дефицит витамина Е, который встречается редко и обычно возникает из-за основной проблемы с перевариванием пищевого жира, а не из-за диеты с низким содержанием витамина Е, может вызвать проблемы с нервами.
Что такое ощущение, что что-то застряло в горле?
Стойкое ощущение, что что-то застряло в горле, называется globus pharyngeus, или ощущение комка. Globus pharyngeus не мешает глотанию или дыханию, но может стать довольно раздражающим. Как избавиться от ощущения, что что-то застряло в горле?
