Курящие и пассивные «курильщики» Исследования постоянно показывают, что у курильщиков уровень витамина С в плазме и лейкоцитах ниже, чем у некурящих, отчасти из-за повышенного окислительного стресса [8]. По этой причине IOM пришел к выводу, что курильщикам требуется на 35 мг больше витамина С в день, чем некурящим [8].
Полезен ли витамин С для курильщиков?
Хотя некоторые предыдущие исследования показали, что инъекции витамина С могут уменьшить вызванное курением повреждение кровеносных сосудов, новое исследование, опубликованное в майском номере Журнала Американского колледжа кардиологов, предполагает, что дополнительный витамин С не имеет реальной пользы для курильщиков.
Сколько витамина С следует принимать курильщику?
Витамин С. Некурящему человеку требуется в среднем около 1000 мг витамина С в день, в то время как среднестатистическому курильщику может потребоваться около 3000 мг. Курение снижает запасы витамина С в организме до 40%, создавая дефицит, который со временем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Помогает ли витамин С бросить курить?
Витамин С является мощным антиоксидантом, который может помочь защитить легкие от окислительного стресса, который может вызвать сигаретный дым. Поэтому прием этих витаминов может помочь при отказе от курения. Однако, хотя добавки с витаминами B и C могут помочь поддержать здоровье людей при отказе от курения, они не помогут им бросить курить.
Какие витамины истощаются при курении?
Курение снижает уровень витамина С иB-каротин в плазме. Кадмий, естественным образом содержащийся в табаке, снижает биодоступность селена и действует антагонистически по отношению к цинку, кофактору антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы.
