Витамин Е содержится в следующих продуктах:
- Растительные масла (такие как зародыши пшеницы, подсолнечное, сафлоровое, кукурузное и соевое масла)
- Орехи (например, миндаль, арахис и фундук/фундук)
- Семечки (например, семена подсолнечника)
- Зеленые листовые овощи (например, шпинат и брокколи)
Какой лучший источник витамина Е?
Источники пищи
- Масло зародышей пшеницы.
- Подсолнечное, сафлоровое и соевое масло.
- Семечки подсолнечника.
- Миндаль.
- Арахис, арахисовое масло.
- Свекольная зелень, листовая капуста, шпинат.
- Тыква.
- Красный болгарский перец.
Какой фрукт богат витамином Е?
Авокадо являются богатым источником многих питательных веществ, таких как калий, омега-3 и витамины С и К. Половина авокадо также содержит до 20% витамина Е. требование. Манго и киви также содержат витамин Е, но содержание витамина Е в них немного меньше, чем в авокадо.
Какие продукты богаты витамином Е?
10 Продукты, богатые витамином Е, для здоровья и хорошего самочувствия
- Продукты, богатые витамином Е: семечки подсолнуха.
- Продукты, богатые витамином Е: миндаль.
- Продукты, богатые витамином Е: арахис.
- Продукты, богатые витамином Е: растительные масла.
- Продукты, богатые витамином Е: авокадо.
- Продукты, богатые витамином Е: шпинат.
- Продукты, богатые витамином Е: спаржа.
- Продукты, богатые витамином Е: брокколи.
Яйца с высоким содержаниемвитамин Е?
Если вы можете достать выпасные яйца или яйца, обогащенные омега-3, это еще лучше. Они содержат больше омега-3 жиров и намного больше витаминов А и Е (2, 3). Резюме: Цельные яйца являются одними из самых питательных продуктов на планете, они содержат немного почти всех необходимых вам питательных веществ.
