Для взрослых рекомендуемая суточная доза витамина С составляет от 65 до 90 миллиграммов (мг) в день, а верхний предел составляет 2 000 мг в день. Хотя маловероятно, что слишком много витамина С в рационе может быть вредным, мегадозы добавок с витамином С могут вызвать: Диарею. Тошнота.
Безопасны ли 1000 мг витамина С?
Верхний предел витамина С для взрослых составляет 2000 мг. Людям с хроническими заболеваниями печени, подагрой или заболеваниями почек рекомендуется принимать не более 1000 мг витамина С в день. Высокое потребление витамина С может увеличить экскрецию оксалата и мочевой кислоты с мочой.
Не слишком ли много 500 мг витамина С?
"Безопасный верхний предел для витамина С составляет 2000 миллиграммов в день, и есть большой послужной список с убедительными доказательствами того, что прием 500 миллиграммов в день безопасен, " - говорит он.
Сколько витамина С может усвоить организм за один раз?
В то время как малые дозы (менее 200 мг) абсорбируются полностью, за один раз может абсорбироваться только часть разовой большой дозы аскорбиновой кислоты (500 мг или более). Интервал между дозами увеличит общую абсорбцию. Вы можете принимать витамин С каждые несколько часов, но это становится трудной практикой.
В какое время лучше всего принимать витамин С?
В то время как витамин С является в значительной степени полезным питательным веществом, это водорастворимое питательное вещество, которое лучше всего усваивается, когда вы принимаете его натощак. Идеальный способбудет принимать пищевую добавку первым делом утром, за 30-45 минут до еды.
