Безопасная начальная доза для взрослых составляет от 0,5 до 5 миллиграммов мелатонина. Пожилые люди могут найти более низкие дозы, начиная с 0,1 миллиграмма, безопасными и эффективными. Дети не должны принимать мелатонин, если это не рекомендовано врачом.
Плохо ли принимать 10 мг мелатонина каждую ночь?
Безопасно принимать добавки мелатонина каждый вечер, но только на короткий срок. Мелатонин - это естественный гормон, который играет роль в вашем цикле сна и бодрствования. Синтезируется главным образом шишковидной железой, расположенной в головном мозге. Мелатонин высвобождается в ответ на темноту и подавляется светом.
Хорошо ли 50 мг мелатонина?
Мелатонин, как правило, безопасен для большинства людей, и многие люди не испытывают серьезных осложнений, если принимают слишком много. Тем не менее, передозировка может вызвать неприятные побочные эффекты. Держите дозу не более 1–3 мг за ночь.
Безопасны ли 30 мг мелатонина?
Симптомы передозировки мелатонина
Важно отметить, что не существует «безопасной» дозы мелатонина. Как правило, взрослая доза составляет от 1 до 10 мг. Дозы около 30 мг обычно считаются вредными.
Не слишком ли много 6 мг мелатонина?
Для детей доза должна оставаться низкой (от 0,5 до 1 миллиграмма), ограничиваясь не более чем 3-6 миллиграммами мелатонина. Максимальная дозировка для взрослых колеблется от 5 до 10.миллиграммы.
