2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:12
Хорошие углеводы включают:
- Нерафинированные цельнозерновые продукты – цельнозерновой или многозерновой хлеб, коричневый рис, ячмень, лебеда, хлопья с отрубями, овсянка.
- Некрахмалистые овощи – шпинат, стручковая фасоль, брюссельская капуста, сельдерей, помидоры.
- Бобовые – фасоль, печеная фасоль, горох, чечевица.
- Орехи – арахис, кешью, грецкие орехи.
Что такое рафинированные и нерафинированные углеводы?
Углеводы иногда называют «простыми» по сравнению со «сложными» или «цельными» по сравнению с «рафинированными». Цельные углеводы подвергаются минимальной обработке и содержат естественную клетчатку, которая содержится в пище, тогда как рафинированные углеводы обрабатываются в большей степени, а натуральная клетчатка удаляется или заменяется. Примеры цельных углеводов: овощи.
Что входит в список рафинированных углеводов?
Несколько других распространенных примеров рафинированных углеводов перечислены ниже:
- Очищенное зерно.
- Белый хлеб.
- Выпечка и рогалики.
- Тортильяс.
- Белая паста.
- Искусственные подсластители.
- Тесто для пиццы.
- Много сухих завтраков.
Какие углеводы самые полезные?
Несмотря на то, что все углеводы расщепляются на глюкозу, самые лучшие углеводы для вашего здоровья – это те, которые вы едите в максимально приближенном к естественному состоянии: овощи, фрукты, бобовые, несладкие молочные продукты и 100% цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда, пшеница и овес.
Сладкий картофель и нерафинированные углеводы?
Сложные углеводы включают нерафинированные цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты, крахмалистые и некрахмалистые овощи. Примеры включают: черные бобы. сладкий картофель с кожурой.
Рекомендуемые:
Есть ли в сладком картофеле углеводы?
Сладкий картофель или батат – двудольное растение, принадлежащее к семейству вьюнковых или ипомеи, Convolvulaceae. Его большие, крахмалистые, сладкие на вкус клубневидные корни используются как корнеплоды. Молодые побеги и листья иногда употребляют в пищу как зелень.
Почему углеводы вредны?
Количество потребляемых углеводов влияет на уровень сахара в крови. Употребление большого количества углеводов может повысить уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) может подвергнуть вас риску развития диабета.
Что такое чистые углеводы?
Чистые углеводы - это углеводы в пище, которые вы можете переваривать и использовать для получения энергии. Чтобы рассчитать чистые углеводы, возьмите общее количество углеводов в пище и вычтите: Клетчатку. Поскольку в нашем организме нет ферментов для расщепления клетчатки, она проходит через пищеварительную систему без изменений.
Что такое неперевариваемые углеводы?
Пищевое волокно определяется как неперевариваемый углевод, который может быть или не быть волокнистым. Обратите внимание, что углевод не содержит азота, только углерод, водород и кислород. Он возникает в результате процесса, при котором зеленые растения используют энергию солнечного света для преобразования воды и углекислого газа в углеводы и кислород (фотосинтез).
Что такое ощущение, что что-то застряло в горле?
Стойкое ощущение, что что-то застряло в горле, называется globus pharyngeus, или ощущение комка. Globus pharyngeus не мешает глотанию или дыханию, но может стать довольно раздражающим. Как избавиться от ощущения, что что-то застряло в горле?
