Количество потребляемых углеводов влияет на уровень сахара в крови. Употребление большого количества углеводов может повысить уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) может подвергнуть вас риску развития диабета. У некоторых людей, которые потребляют недостаточно углеводов, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).
Что такое плохие углеводы?
Продукты с высоким содержанием углеводов
- Мягкий крендель. Мягкий крендель очень вкусный, но он содержит мало питательных веществ и углеводов. …
- Обработанные злаки. Сладкая тарелка хлопьев содержит такое же количество углеводов, как тарелка картофеля фри. …
- Консервированные фрукты. …
- Пончики. …
- Сода. …
- Картофельные или кукурузные чипсы. …
- Жевательные конфеты. …
- Картофель фри.
Почему углеводы делают вас толстыми?
Если потребляется больше глюкозы, чем может быть сохранено в виде гликогена, она преобразуется в жир для длительного хранения энергии. Крахмалистые углеводы с высоким содержанием клетчатки выделяют глюкозу в кровь медленнее, чем сладкие продукты и напитки.
Почему углеводы вредны для похудения?
Вот почему диеты с высоким содержанием углеводов могут вызывать избыточную задержку воды. Когда вы урезаете углеводы, вы снижаете уровень инсулина, и ваши почки начинают выделять лишнюю воду (11, 12). Обычно люди теряют много воды в первые несколько дней на низкоуглеводной диете.
Углеводы полезны или вредны?
Итог. Углеводы являются важным макронутриентом, обеспечивающим организм энергией и пищей.волокна для поддержки хорошего здоровья. Чрезмерное потребление углеводов связано с увеличением веса и повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
